Лечебная физкультура при кифозе

Искривление позвоночника – проблема, с которой в той или иной степени сталкивается практически каждый человек на Земле. В медицинской практике выделяют несколько видов искривления, одним из которых является кифоз позвоночного столба. Эта патология, при условии ее прогрессирования до тяжелых форм, сопровождается крайне неприятной симптоматикой и вызывает тяжелые осложнения.

Для борьбы с заболеванием важен комплексный подход в терапии, включающий медикаментозную терапию, массажи, ношение корсетов и т. д. Но одним из основных методов лечения является ЛФК, то есть специальные упражнения при кифозе, о которых и пойдет речь в этой статье.

девушка

Основные правила проведения мероприятия

Ввиду того, что выделяют разны степени прогрессирования кифоза, а также разные виды и типы данного заболевания, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход в построении программы упражнений.

Прежде всего необходимо понять, что в лечебной гимнастике важно придерживаться определенных правил:

  • Делать упражнения необходимо под руководством врача-реабилитолога или инструктора, специализирующегося на лечение кифоза, который будет следить за правильностью их выполнения.
  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что обусловлено частными случаями и особенностями развития патологии.
  • Очень важно постепенно наращивать нагрузки и темп при занятиях, что также обусловлено индивидуальными особенностями и тяжестью прогрессирования патологии.
  • Одним из основных правил является распределение нагрузок, при кифозе нельзя перенапрягаться.
  • Занятия не должны доставлять серьезного дискомфорта или сопровождаться сильными болями, в таком случае нужно менять программу, делать более длительные перерывы между тренировками и т. д.
  • В ходе выполнения следите за тем, чтобы ваша осанка была ровной, по крайней мере настолько, насколько позволяет болезнь.
  • Упражнения выполняются в 2–3 подхода с небольшими перерывами между ними.
  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести.

Важнейшее правило – системный подход. Лечение посредством лечебной гимнастики даст результаты только при длительных и ежедневных занятиях.

Особенности заболевания и классификация

искривления позвоночникаПрежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

  • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
  • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

  • Врожденный.
  • Приобретенный.
  • Юношеский.
  • Старческий.
  • Сглаженный.
  • Компрессионный.
  • Постуральный.
  • Дегенеративный.
  • Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

  1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
  2. Вторая – 41–50 градусов.
  3. Третья – 51–70 градусов.
  4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

Упражнения на позвоночник

ЛФК при кифозе составляет львиную долю лечения заболевания, являясь одним из методов борьбы с ним. То есть в большинстве случаев, за исключение первой стадии развития патологического процесса, одной физкультурой обойтись нельзя, важен комплексный подход.

Кроме того, необходимо заручиться поддержкой специалиста, который составит программу занятий, выделит наиболее подходящие упражнения для лечения кифоза в зависимости от индивидуальных особенностей развития болезни. А также важно соблюдать описанные ранее правила.

Также стоит понимать, что исправить и устранить искривление путем систематического выполнения комплекса упражнений получится преимущественно на первой и второй стадиях развития болезни, максимум – на третьей, при условии, что угол искривления приближен к нижней отметке (51 градус). В других ситуация поможет только хирургическое вмешательство.

Что же касается самих упражнений, основным инструментом для их выполнения является палка, гладкая, легкая, примерно в метр длинной. Также существуют отдельные комплексы для лечения шейного, поясничного и наиболее распространенного – грудного кифоза, рассмотрим их подробнее.

девушка

Шейный отдел

Лечебная гимнастика для лечения кифоза в шейном отделе позвоночного столба может состоять из таких упражнений:

  • Прижатую к лопаткам палку удерживаем в руках, вытягивая руки кверху, плавно вдыхаем, стараемся головой тянуться назад. При возвращении в первоначальную позицию плавно выдыхаем.
  • Вновь принимаем исходное положение стоя, становимся на носочки и на вдохе тянемся руками к потолку, на выдохе опускаем конечности.
  • Становимся максимально ровно с постановкой ног на ширине плеч, палку заводим за спину, прижимая ее к лопаткам. Теперь начинаем приседать, делая выдох при движении вниз и вдох при движении вверх.
  • Ложимся на спину, придавая телу ровное положение. Теперь делаем упор на локти, приподнимая верхнюю часть корпуса. На вдохе выгибаемся и тянемся грудной клеткой кверху, на выдохе принимаем прежнее положение.

Поясничный отдел

Упражнения при кифозе поясницы спины выглядят так:

  • Станьте ровно, ноги вместе, затем плавно наклоняйтесь вперед, стараясь ухватиться руками за щиколотки, выгибая таким образом поясницу и растягивая позвоночник в этом отделе.
  • Встаем ровно, ноги на ширине плеч, возносим над головой гимнастическую палку, держа ее обеими руками и поочередно наклоняемся влево и вправо. Выполните 3–4 подхода по 5–10 раз.
  • Встаньте на четвереньки, выровняйте спину, затем выгибайтесь в пояснице и тянитесь этой часть кверху.
  • Положение – лечь, руки прижаты к корпусу вдоль тела, теперь приподнимаем голову и плечи так, чтобы вытянуть позвоночник, в том числе в поясничном отделе, в такой позиции задерживаемся на 4-5 секунд и плавно расслабляемся.

Грудной отдел

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника подразумевается выполнение следующих упражнений:

  • Ложимся на живот, беремся руками за плечи, локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице и тянемся максимально вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Становимся на четвереньки, отводим голову назад, теперь чередуем движения выгибания спины кверху и прогибов ее книзу.
  • Становимся ровно, ноги на ширине плеч, палка протянута на уровне подмышек, прижимается к лопаткам. Приседаем, вытягивая голову кверху и выравнивая спину.
  • Движения вниз на вдохе, вверх на выдохе.
  • Установите палку на вытянутых руках так, чтобы она была сзади внизу (примерно на уровне ягодиц). Одновременно поднимаем палку, теперь как можно сильнее нужно тянуться руками назад и вверх, выгибая при этом грудь вперед.

Разумеется, выше представлена только малая толика упражнений, которые применяются при кифозе. Это лишь наиболее распространенные вариации ЛФК, приемлемые в большинстве случаев.

Примерные комплексы

Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

Детская гимнастика

Гимнастика при кифозе у детей еще больше требует занятий со специалистом. У детей спина более гибкая, соответственно, корректировать патологию проще, но также просто можно нанести вред неправильно подобранными или выполняемыми упражнениями.

Рассмотрим примерный комплекс занятий лечебной физкультурой для детей:

  • Вращения тазом вокруг своей оси.
  • Держим палку над головой, выполняем поочередные наклоны вперёд назад, влево вправо.
  • Усаживаемся на пол, удерживаем палку перед собой на вытянутых руках, наклоняемся вперед.

Также полезно выполнять стандартные наклоны, вращения головой и т. д. Но помните, что заболевание кифоз требует индивидуального подбора упражнений, лучше для этого привлечь профессионала.

Запрещенные упражнения

Прежде всего нужно помнить, что тренировки запрещены при тяжелом развитии патологического процесса, если он сопровождается серьезными деформациями и осложнениями. Например, присутствуют поражения неврологического характера, нарушения в работе органов и т. д.

Также запреты действуют в таких случаях:

  • Упражнение сопровождается болью.
  • Больному тяжело дается упражнение, с физической точки зрения, чрезмерные нагрузки запрещены.
  • Невозможность правильно выполнить действие ввиду патологических нарушений.
  • Не стоит заниматься ежедневно, если этого не позволяет здоровье.

В целом важно понимать, что систематический подход в занятиях лечебной гимнастикой позволяет значительно ускорить процесс выздоровления. Но не ждите быстрого результата, запаситесь терпением и стремитесь к цели, дорогу осилит идущий!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector