Считается, что послеродовая депрессия является наиболее частым осложнением перигестационного периода у женщин. По разным оценкам, от 15 до 25 процентов женщин сталкиваются с этим. Мы, естественно, воспринимаем это расстройство настроения как влияние на молодых матерей, но недавние исследования показывают, что послеродовая депрессия может влиять и на молодых отцов.
Исследование в этом направлении было проведено учеными из Медицинской школы Университета Индианы, а работу с результатами опубликовала JAMA Pediatrics. Выводы сделаны на основании анкеты, которую группа родителей детей в возрасте 15 месяцев и младше заполнила во время педиатрических посещений (более 9,5 тысячи). Он касался, в первую очередь, субъективной оценки здоровья ребенка, но был модифицирован таким образом, чтобы можно было выявить наличие послеродовой депрессии у матери. Однако любой родитель мог ответить на вопросы, но нужно было отметить на форме, кто именно ее заполнял. Таким образом, ученые смогли собрать данные о благополучии не только матерей (которые преобладали), но и отцов. Как оказалось, симптомы депрессии проявили 4,4 процента из них, а у матерей – 5 процентов. Исходя из этого, можно сделать вывод, что послеродовая депрессия не должна волновать только мать, но и ее партнера, на которого также могут повлиять потенциально негативные последствия увеличения семьи. Первые несколько месяцев жизни ребенка связаны со стрессом, который затрагивает всех.
Великие перемены и сильные эмоции
Ради стереотипов, послеродовая депрессия у мужчин упоминается редко, и только появление новых исследований (часто проводимых кстати, как в приведенном выше случае) провоцирует возобновление темы. И проблема вполне реальна, поскольку, по оценкам, она может затронуть от 10 до 25 процентов молодых отцов. Некоторые исследования показывают, что мужчины также испытывают гормональный дисбаланс из-за беременности их партнерши. Я говорю о снижении уровня тестостерона, которое должно усилить инстинкт заботы, а также о дефиците пролактина и кортизола. Также нельзя игнорировать внешние факторы, связанные с тем, что рождение ребенка, особенно первого, меняет динамику отношений. Ребенок становится его самым важным связующим звеном и фокусирует большую часть внимания матери. Мужчины, у которых были сложные отношения со своими отцами, особенно подвержены риску послеродовой депрессии. На этом этапе общий стресс, связанный с появлением ребенка, дополняется страхом, что мужчина не справится с проблемами, которые ставит отцовство. Pin up https://casino-pinup.com казино играть онлайн - быстрые кэшауты и качественный лицензионный софт от топовых производетелей игровых автоматов. Бонусы и акции для новых игроков, очки лояльности (пин-поинты) для активных участников.
Как выправить осанку взрослому?
Гимнастика помогает эффективно как выпрямить плечи, так и выпрямить спину, при условии, что выполняется ежедневно, на протяжении минимум 5 минут. Хотя практически все упражнения несложные, делать их обязательно с соблюдением определенные условий:
- Выполняя упражнения для выпрямления осанки нужно делать их интенсивно, но сочетать с возможностями вашего организма.
- Резкие и быстрые движения противопоказаны, поскольку они провоцируют различные повреждения.
- Нельзя стремиться достичь максимума амплитуды движений сразу же. Выполнять упражнения для выпрямления позвоночника нужно после разогревающих упражнений, плавно наращивая их амплитуду.
Выполнив базовые упражнения, выпрямляющие позвоночник, необходимо уделить внимание глубоким мышцам, которые позволяют стабилизировать спину при повышенных нагрузках на нее – это так называемые выпрямители спины. От того, насколько развиты выпрямители спины, зависит осанка человека, его умение удерживать равновесие, поднимать тяжелые грузы. Эти мышцы выполняют важную роль при поворотах и наклонах тела, разгибании позвоночника. Натренировать выпрямители спины помогут, например, выгибания. Для этого требуется лечь на живот, протянув руки впереди себя, а спину нужно постараться выгнуть вверх. Прогибаться нужно только до того момента, когда внизу спины почувствуется несильное сокращение мышц.
Любые болезненные ощущения должны являться основанием для прекращения тренировки.
Чтобы укрепить выпрямители спины можно выполнять наклоны вперед со штангой: туловище наклоняют вперед так, чтобы оно стало параллельно полу, при этом держать спину надо ровной, не округляя ее и не сгибать колени, а спустя буквально пару секунд нужно медленно и аккуратно распрямляться. Выпрямители спины – это основные мышцы, выпрямляющие позвоночник и упражнения для их укрепления должны выполняться регулярно, но не чаще одного раза за неделю.
Залог здоровья – удобная мебель. Современный человек очень много времени проводит сидя за компьютерным столом. Поэтому, чтобы выпрямить осанку в домашних условиях, очень важно подобрать удобное кресло и стол, во избежание нагрузок на позвоночник. Обыкновенный стул для столь долгого сидения мало подходит, предпочтительнее приобрести ортопедическое кресло с удобной спинкой, которая бы повторяла изгиб спины и прилегала плотно к пояснице.
Поможет выпрямить осанку взрослому или же ребенку правильно подобранные матрас и подушка, приобретая которые нужно придерживаться следующих простых правил:
- не принесет пользы очень твердый матрас – на позвоночник он действует отрицательно;
- подушку выбирайте в меру высокую и широкую;
- для людей в возрасте более полезен матрас средней жесткости.
Таким образом, выпрямление позвоночника в кратчайшие сроки – это вполне выполнимая задача для любого человека. В случае необходимости, кроме лечебной гимнастики, массажей и ортопедической мебели может быть рекомендовано ношение специализированных корсетов, которые позволят как выпрямить спину, так и натренировать соответствующие мышцы. Соблюдение перечисленных рекомендаций в сочетании с умеренной и регулярной физической нагрузкой позволит исправить любые проблемы со спиной!
(
2оценок, среднее:
5,00из 5)
Загрузка...
