Как подтянуть кожу после похудения

Избавление от лишних килограммов представляется многим серьезной проблемой. Каково же разочарование человека, который с трудом сбросил лишний вес и обнаружил, что на коже появились грубые растяжки.

Если похудение проходило довольно резко (более 3 кг в неделю), то некоторые участки кожи могут стать дряблыми и не эластичными, что выглядит ничуть не лучше, чем полнота. Однако, не стоит отчаиваться, есть несколько действенных способов повышения эластичности кожи. Они помогут поддержать ее тонус, как во время диеты, так и после нее.

Тем, кто находится на начальной стадии похудения, стоит воздержаться от строгих диет и худеть как можно медленнее. Естественно, что избавиться от лишних килограммов хочется как можно быстрее, но медленное похудение поможет решить сразу две проблемы – и потерять лишний вес, и избежать проблем с кожей.

Во время диеты не стоит ограничивать количество потребляемой жидкости. Ее недостаток является одной из главных причин возникновения целлюлита, а также ведет к нарушению водного баланса кожи. Эффективной мерой профилактики остается контрастный душ, который во время диеты и после нее рекомендуется принимать каждый день. Во время водных процедур кожу нужно растирать жесткой мочалкой, это не только улучшит кровообращение, но и поможет взбодриться. Пару раз в неделю можно провести процедуры по очищению кожи, для этого прекрасно подойдет любой скраб для тела.

Если есть возможность посещать массажный кабинет, то стоит непременно записаться на курс антицеллюлитного массажа. Обычно такие процедуры проходят с применением специальных кремов и эфирных масел, оказывающих на кожу самое благоприятное воздействие. Специальными кремами от растяжек можно пользоваться и в домашних условиях. Наносить их нужно на хорошо очищенную кожу, лучше всего делать это сразу после душа.

Не стоит забывать про физические упражнения, которые помогут поддерживать в тонусе и кожу, и мышцы. Выбрать можно абсолютно любые упражнения: бег, плавание, фитнес и аэробика – главное во время диеты не нагружать себя тяжелыми упражнениями, они должны придавать бодрости, но не отнимать силу.

Все вышеперечисленные меры профилактики являются довольно привлекательными и приятными процедурами, их соблюдение не доставит особых хлопот и труда. При этом они довольно действенны, результат будет заметен уже через несколько дней. Что дает промокод БК Мелбет? Промокод Melbet - дает стартовый бонус при регистрации до 10 500 рублей. По промокоду можно получить: Спорт-бонус 100%. Для получения приветственного бонуса необходимо пополнить баланс минимум на 100, максимум на 19 500 рублей. Промокод Мелбет на казино вводится при регистрации нового аккаунта. Благодаря ему вы получаете увеличенный бонус на первый депозит, система добавляет 30% к максимальной сумме. Стандартный бонус на первое пополнение счета составляет 7000 рублей, после введения промокода – 9100 рублей.

Как выправить осанку взрослому?

Гимнастика помогает эффективно как выпрямить плечи, так и выпрямить спину, при условии, что выполняется ежедневно, на протяжении минимум 5 минут. Хотя практически все упражнения несложные, делать их обязательно с соблюдением определенные условий:

  1. Выполняя упражнения для выпрямления осанки нужно делать их интенсивно, но сочетать с возможностями вашего организма.
  2. Резкие и быстрые движения противопоказаны, поскольку они провоцируют различные повреждения.
  3. Нельзя стремиться достичь максимума амплитуды движений сразу же. Выполнять упражнения для выпрямления позвоночника нужно после разогревающих упражнений, плавно наращивая их амплитуду.

Выполнив базовые упражнения, выпрямляющие позвоночник, необходимо уделить внимание глубоким мышцам, которые позволяют стабилизировать спину при повышенных нагрузках на нее – это так называемые выпрямители спины. От того, насколько развиты выпрямители спины, зависит осанка человека, его умение удерживать равновесие, поднимать тяжелые грузы. Эти мышцы выполняют важную роль при поворотах и наклонах тела, разгибании позвоночника. Натренировать выпрямители спины помогут, например, выгибания. Для этого требуется лечь на живот, протянув руки впереди себя, а спину нужно постараться выгнуть вверх. Прогибаться нужно только до того момента, когда внизу спины почувствуется несильное сокращение мышц.

Любые болезненные ощущения должны являться основанием для прекращения тренировки.

Чтобы укрепить выпрямители спины можно выполнять наклоны вперед со штангой: туловище наклоняют вперед так, чтобы оно стало параллельно полу, при этом держать спину надо ровной, не округляя ее и не сгибать колени, а спустя буквально пару секунд нужно медленно и аккуратно распрямляться. Выпрямители спины – это основные мышцы, выпрямляющие позвоночник и упражнения для их укрепления должны выполняться регулярно, но не чаще одного раза за неделю.

Залог здоровья – удобная мебель. Современный человек очень много времени проводит сидя за компьютерным столом. Поэтому, чтобы выпрямить осанку в домашних условиях, очень важно подобрать удобное кресло и стол, во избежание нагрузок на позвоночник. Обыкновенный стул для столь долгого сидения мало подходит, предпочтительнее приобрести ортопедическое кресло с удобной спинкой, которая бы повторяла изгиб спины и прилегала плотно к пояснице.
Поможет выпрямить осанку взрослому или же ребенку правильно подобранные матрас и подушка, приобретая которые нужно придерживаться следующих простых правил:

  • не принесет пользы очень твердый матрас – на позвоночник он действует отрицательно;
  • подушку выбирайте в меру высокую и широкую;
  • для людей в возрасте более полезен матрас средней жесткости.

Таким образом, выпрямление позвоночника в кратчайшие сроки – это вполне выполнимая задача для любого человека. В случае необходимости, кроме лечебной гимнастики, массажей и ортопедической мебели может быть рекомендовано ношение специализированных корсетов, которые позволят как выпрямить спину, так и натренировать соответствующие мышцы. Соблюдение перечисленных рекомендаций в сочетании с умеренной и регулярной физической нагрузкой позволит исправить любые проблемы со спиной!

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд ( 2оценок, среднее: 5,00из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой позвоночник
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector
21ee2c781c73845bebfd3833e35e11a1